Müüt 18. Osteoporoosi arenemist organismis ja luumurde pole vaja karta, kui tarbitakse ainult kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid
- Organismile on vaja kaltsiumi normikohaselt päevas 100 mg kaltsiumi, või tervise hädade või haiguste ilmnemisel maksimaalselt kuni 2500 mg, kaltsiumi sisaldub küllaldaselt toiduainetes, vt „Isetervendaja käsiraamat“ (edaspidi raamat ITK), tab 4, lk 78.
Keemiline element | Soovitatavad päevanormid, mg | Terapeutilised päevased doosid ,mg(*)- ohutud pikaajalised doosid (**)-maksimaalsed doosid | Peamised looduslikud allikad (sulgudes on antud keemilise elemendi sisaldus mg/100 g toote kohta) |
Kaltsium | 1000 | 1000(2500**) | Altee (1740), tatar (40), juust (1000), kapsas (100), kakao (120), nõges (3740), harilik seesam (780), moon (1500), piim (120), till (220), leib (40) |
- Mida peamiselt kaltsium teeb organismis ja millistes looduslikest toiduainetest seda on võimalik saada, vt raamat ITK, tab. 5, lk 81
Kaltsium – Võtab osa hormoonide moodustamisest, närviimpulsside genereerimisest ja ülekandest, mõnede ensümaatiliste süsteemide aktiveerimisest, vastutab tervete luude ja hammaste moodustamise eest, tagab veresoonte terviklikkuse, hoiab veebilanssi organismis- Vähendab kolesterooli hulka veres, alandab vererõhku, tugevdab immuunsüsteemi- Takistab vähi arengut, krampide ja aterosklerootiliste naastude teket, terapeutilistes kogustes kõrvaldab seljavalud, parandab südametööd, kõrvaldab unetuse, pidurdab vähi arengut- Kaltsiumi defitsiidi kutsuvad esile alkohol, kohv, gaseeritud joogid, liigne taimse toidu tarvitamine, stress, vitamiinide E, D ning magneesiumi defitsiit, fosfori ja magneesiumi liig, liigne suhkru tarvitamine, madal maomahla happesus, toiduainete termiline töötlemine, mis viib kaltsiumi raskelt omastatavale anorgaanilisele kujule- Kaltsiumi defitsiit suurendab rasvumise riski kuni 6 korda – Kaltsiumi liig tekib piimatoodete ja kaltsiumi preparaatide liigsel tarbimisel, vitamiini D liia korral, neerude töö häirete ja vähe liikuvuse korral ning halvaloomuliste kasvajate korral – Kaltsiumi liiaga kaasneb individuaalse tegevuse efektiivsuse langus, emotsionaalne ebastabiilsus, kiire väsimine, lihastöö häired, mao-soolestiku häired, neerude haigestumine, osteoporoosi areng – Kaltsiumi omastamist soodustavad vitamiinid D, F, C, magneesium, boor, räni, raud, jood, fosfor, sidrunhape, laktoos – Kaltsiumi ladestumist luudes soodustab aktiivne liikumine |
Aprikoosid, altee (1740), apelsinid (35), brokoli, viinamarjad, kirsid, hernes, tatar (120), kakao (120), kapsas (100), ristikhein, aedmaasikas (40), nõges (3740), harilik seesam (780), laminaaria, lina, sidrun (40), sidrunväänik, takjas, sibul, lutsern, moon (1500), vaarikas (40), mandel, porgand (50), piparmünt, kaer, võilill, metsapähklid, hiirekõrv, pipar, petersell (250), teeleht, redis (40), naeris (50), kummel, salat, peet (37), ploomid, spargel, jänesekäpp (760), raudrohi, till (220), aeduba (105), apteegitill, kannike, datlid (160), põldosi, humal, küüslauk (60), sigur, kibuvits, spinat (125), oblikas, piim, juust, kala, mesi (15), õietolm (290) |
- Nagu näha tabelist, kaltsiumi omistamiseks organismis peab üheaegselt olema palju teisi toitaineid, sealjuures küllaldaselt, mitte defitsiidis (vt raamat ITK ptk 3) ja organism ei tohi kannatada liikumisvaeguse käes (vt raamat ITK, ptk 6).
- Nagu näha tabelist, selleks, et organism saaks vajalikus koguses kaltsiumi, isegi vastavate mahe toiduainete tarbimisel pole see saavutatav, kui inimene sellel ajal ei loobu või ei piira tervist kahjustavate ainete tarbimist ja ei kõrvalda organismist ka olulisi talitlemistakistusi (vt raamat ITK, ptk 10, 11,13).
- Osteoporoosi areng organismis ja luumurrud ei teki ainult kaltsiumi puudusest (vt raamat ITK, tab.1, lk 41 ja 38).
Sümptomid, haigestumised, haigused | Vitamiinide, mineraalainete, aminohapete, rasvade võimalik puudus või üleküllus („+“ märk) | Võimalik psühholoogiline põhjus (toime geenide kaudu, vt ITK ptk 11.5) | Muud võimalikud vead ja häired – elundite ja elundkondade funktsioneerimise takistused organismis | |
Osteoporoos | K, D, A(+), kaltsium, kaltsium(+), räni, magneesium, mangaan, vask, fosfor, tsink, lüsiin, omega-3 rasvad | Enesessetõmbunud, allasurutuse ja pinge all oleku tunne | Verevarustuse häired, veepuudus, toitumisvead, atsidoos, hüpoatsiidsus, vähene liikuvus, ükskõiksus, kahjulikud tooted, soola puudus | |
Luud haprad, kergesti murduvad | D, K, raud, kaltsium, mangaan, vask, strontsium, fosfor, glütsiin | Autoriteetide mitte tunnustamine | Toitumisvead |
- Suures koguses kaltsiumi ja isegi selle omistamist soodustavaid aineid sisaldavate toidulisandite tarbimisel ei saa olla kindel, et osteoporoos ei arene, pole luumurru ohtu, eriti vanemas eas.
- Mille poolest on omaette ohtlikud kaltsiumi toidulisandid, eriti liigtarbimisel, saab lugeda terviseterapeut Liis Orava artiklist SIIN.
Loe edasi artiklite kogumikust V. Mihkelsoo, N. Vahtramaa “Isetervendamine: kunst ja praktika”, 2016.
Tere
Leidsin teie artikli teeseene ja selle kasvatamise kohta. Püüdsin siis vastavalt toimida, aga tundub, et tekkima ei hakka mitte seen, vaid hallitus.
Kas viga võib olla selles, et panin purgi seisma vannituppa kus oli küll soojust, aga mitte valgust.
Olen tänulik kui vastate kun soovin seda teeseent ikkagi kasvama saada.
Kõike ilusat soovides.
Heli
Jah, teeseen vajab valgust ja purki ei tohi õhukindlalt sulgeda.
Wow I must confess you make some very trehnnact points.