Isetervendaja käsiraamatu sisukord

Eessõna. Organismi võimed, inimese tegutsemine, looduslikud vahendid ja loodusomased tooted aitavad teil alati tervise tagasi tuua ja toime tulla igat laadi raske haigusega.

1. Sissejuhatus
2. Tervise häirete sümptomid, haigestumised ja haigused tingituna ainete defitsiidist ning häiretest organismis – funktsionaalsetest tõrgetest
   1. Ainete (nutrientide) defitsiit organismis
   2. Sümptomid (vt tabel 1)
   3. Soovitused sümptomite tabeli kasutamiseks
   4. Kokkuvõtlikud järeldused
3. Kasulik tutvus peamiste ainetega, millised on vajalikud organismi normaalseks funktsioneerimiseks
   1. Vitamiinid ja vitamiinilaadsed ained
      1. Vitamiinide omadused ja nende peamised looduslikud allikad
      2. Vitamiinide terapeutilised omadused
      3. Vitamiinide antioksüdatiivne toime
      4. Vitamiinide vajalikud päevased ja soovituslikud terapeutilised kogused
      5. Looduslikud ja sünteetilised vitamiinid
      6. Vitamiinide defitsiidi tekke põhjused organismis
   2. Makro- ja mikroelemendid
      1. Elementide omadused ja nende peamised looduslikud allikad
      2. Makro- ja mikroelementide soovitatavad päevased ja terapeutilised kogused
      3. Elementide defitsiit organismis
      4. Makro- ja mikroelementide terapeutilised omadused
   3. Aminohapped
      1. Tähtsamad ja mitteasendatavad aminohapped
      2. Aminohapete looduslikud allikad
      3. Aminohapete defitsiit
      4. Aminohapete terapeutilised omadused
   4. Kasulikud rasvhapped
      1. Kasulike rasvhapete omadused
      2. Asendamatute rasvhapete omadused
      3. Asendamatute rasvhapete terapeutiline kasutamine
      4. Asendamatute rasvhapete bilanss organismis
      5. Soovitused asendamatute rasvhapete manustamiseks
   5. Ainete defitsiidi vältimine ja kõrvaldamine
      1. Üldised soovitused
      2. Näited toodete ja preparaatide kasutamisest ainete defitsiidi kõrvaldamiseks või vältimiseks
   6. Kokkuvõtlikud järeldused
4. Veepuudus organismis
   1. Milleni viib veepuudus organismis
   2. Veepuuduse tunnused organismis
   3. Struktureeritud vesi
   4. Kuidas kasutada joogivett
   5. Erinevate jookide teadaolevad puudused
   6. Puhta vee tervistavad omadused
   7. Hõbedavesi
   8. ervistavad joogid
5. Ebaõige hingamine
   1. Hingamisprotsessi iseärasused
   2. Hingamisprotsessi häirete kindlakstegemine
   3. Kuidas hingamisprotsessi, korrigeerida, reguleerida ja normaliseerida
   4. Hingamisharjutused
   5. Hingamisharjutused trenažööridega
   6. Hoolitsemine sisse hingatava õhu kvaliteedi eest
      1. Nõuded, milledele peab vastama sisse hingatav õhk
      2. Mida teha?
   7. Kiirabi andmine hingamise abil
6. Liikumisvaegus
   1. Lihased – juhtorgan
   2. Liikumisvaeguse tunnused
   3. Keha lihasmass kui konstantne suurus
   4. Organismi lihaste taastumine
   5. Füüsiline koormus või harjutused on igale kaasaja inimesele eluliselt vajalikud
   6. Füüsilise koormuse ja harjutuste kasutamine
   7. Füüsiline koormus ja harjutused kui efektiivne ravivahend
   8. Füüsilisi harjutusi kasutatakse ka kiirabina
7. Saastunud organism
   1. Kuidas organism saastub?
   2. Organismi saastumise sümptomid
   3. Kuidas puhastada organismi?
   4. Organismi puhastus-, sealhulgas detoksifikatsioon ivõime taastamine ja aktiveerimine
   5. Organismi puhastamise pehmed võtted
      1. Naha funktsioonide taastamine.
      2. Füüsiline tegevus
      3. Massaaž
      4. Nälgimine
      5. Saun ja vannid
      6. Eritoitumine
      7. Puhastavad mesindussaadused (apiproduktid)
      8. Puhastavate preparaatide, tõmmiste, keeduste ja teede kasutamine
8. Parasiidid organismis
   1. Peaaegu 90-l protsendil inimestest elavad organismis parasiteerivad organismid – parasiidid
   2. Organismis parasiitide esinemise tunnused
   3. Organismi puhastamine parasiitidest
   4. Mõned retseptid parasiitide hävitamiseks
9. Rikutud soolestiku mikrofloora (düsbakterioos)
   1. Nähtamatu organ
   2. Soolestiku normaalse mikrofloora koostis
   3. Normaalse mikrofloora kasulikkus
   4. Düsbakterioos
   5. Düsbakterioosi tekke põhjused
   6. Soolestiku rikutud mikrofloora tunnused
   7. Mida teha?
   8. Tegevusprogrammi koostamine düsbakterioosi kõrvaldamiseks
   9. Erinevad soovitused teede, toitude, segude ja preparaatide valmistamiseks.
   10. Kokkuvõtlikud järeldused
10. Toitumisvead
    1. Õige, ratsionaalne, mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine.
    2. Toitumise korraldamine
    3. Liigiline toitumine
    4. Kolesteriin ja toitumine
    5. Toidu allergia
    6. Ohtlikud tooted
    7. Toidu valmistamine
    8. Toitumise režiim ja söömine
    9. Toit kui ravim
11. „Praht“ peas ehk mõtlemise vead
    1. Inimese psühhoemotsionaalne seisund
    2. Mõtte jõud
       1. Sisendamine
       2. Platseebo ja notseebo efektid
    3. Organismi stressiseisund
    4. Negatiivsed emotsioonid
    5. Mõtlemine juhib geenide tööd – epigeneetika
    6. Milleni viib praht peas?
    7. Soovitused teadvuse ja alateadvuse puhastamiseks mõtlemise vigadest.
    8. Ravimtaimed ja mesindussaadused teadvuse ja alateadvuse puhastamiseks.
    9. Retseptide näidised lihtsate preparaatide valmistamiseks, millede abil saab korrastada mõtlemist ja edukalt valmistuda raviks.
12. Organismi sisekeskkonna happesuse tõus (atsidoos)
    1. Happe-leelise tasakaal organismis
    2. Happe-leelise tasakaalu nihe ülehappelisuse suunas
    3. Milleni viib happelisuse tõus organismis?
    4. Kuidas olukorda parandada?
13. Mao alahappesus (hüpoatsidoos)
    1. Maomahla omadused
    2. Milleni viib alahappesus.
    3. Alahappesuse sümptomid
    4. Maomahla alahappesuse tekkimise põhjused
    5. Kuidas tõsta maomahla happesust
14. Lihaspinged ja spasmid, närvide pitsumine
    1. Lihaspingete ja –spasmide tekke põhjused
    2. Närvide pitsumine lihasspasmide poolt
    3. Kuidas kõrvaldada lihaspingeid ja –spasme
    4. Nõuanded lihasspasmide tekke vältimiseks
15. Ebapiisav verevarustus, veresoonte kokkusurutus
    1. Põhjused ja tunnused ning milleni viib ebapiisav verevarustus
    2. Mida teha, kuidas käituda?
    3. Näiteid haiguste ravist verevarustuse parandamise teel ilma medikamente ja eriravi kasutamata
16. Liigne kehakaal ja rasvumine
    1. Rasvumise põhjused
    2. Rasvumine on ohtlik tervisele
    3. Nõuanded liigse kehakaalu ja rasvumise vähendamiseks
    4. Üldised seisukohad
    5. Kuidas valmistuda kehakaalu normi viimiseks
    6. Toiduteraapia
    7. Apiteraapia
    8. Füüsiline koormus
    9. Organismi füsioloogiaga kooskõlas olev spetsiaalne toitumisrežiim
17. Une häired
    1. Milleks on uni vajalik?
    2. Ülevaade unehäirete põhjustest
    3. Mille poolest on unehäired ohtlikud?
    4. Organism hakkab uneks valmistuma juba aegsasti
    5. Tingimused milliseid inimene peab normaalse une saavutamiseks tingimata täitma
       1. Organismis peavad olema kõik vajalikud ained
       2. Uni peab olema rahulik ilma häireteta
       3. Magamistoa temperatuur peab olema 16 – 18 ?C
       4. Organismis ei tohi olla pingeid ega spasme
       5. Enne uinumist viia organism võimalikult passiivsesse olekusse
       6. Vabasta teadvus kõikidest ülesannetest ja psühholoogilistest probleemidest
       7. Loo tingimused und reguleeriva hormooni melatoniini sünteesimiseks
       8. Regulaarselt kinni pidada uinumiseelsest rituaalist
       9. Valmista organism uneks hästi ette.
    6. Soovitused uinumisega esinevate raskuste ületamiseks
    7. Kui ei suuda öösel peale ärkamist uinuda
    8. Kuidas on vaja ärgata
    9. Une kestvus
    10. Soovitused võitluseks unisusega
    11. Uni on tervise üks kõige parematest indikaatoritest
    12. Uni on kõige parem ravitseja
    13. Unehäirete kõrvaldamine
    14. Preparaadid unehäirete kõrvaldamiseks
18. Organismi bioloogiliste rütmide häired – desünkronoos
    1. Inimorganismi rütmid
    2. Universaalne ultradiaanne rütm kestvusega 90 – 120 minutit
    3. Rütmide sünkroonsuse häired
    4. Mida teha desünkronoosi kõrvaldamiseks
19. Nõrk, väheaktiivne immuunsüsteem – immuunpuudulikkus
    1. Mis on immuunsüsteem?
    2. Kuidas on korraldatud kaitse immuunsüsteemis?
    3. Mis nõrgestab ja surub alla immuunsüsteemi (loob immuunpuudulikkuse)
    4. Immuunsüsteemi nõrgenemise mõningad tunnused
    5. Immuunpuudulikkuse kõrvaldamine, immuunsüsteemi töö normaliseerimine
20. „Abitu“ aju
    1. Miks on aju abitu ja millist abi on talle vaja?
    2. Võimalused aju töövõime taastamiseks on olemas
    3. Mis on ajule ohtlik?
    4. Mis on ajule normaalseks tööks vajalik? Kuidas aidata ajul oma endisaegset võimsust taastada?
    5. Kokkuvõtlikud järeldused
21. Alateadvuse ükskõiksus
    1. Igal inimesel on ülivõimas alateadvus
    2. Kuidas hõivata alateadvus organismi tervendamisprotsessi?
    3. Ükskõiksuse areng organismis
    4. Kuidas käivitada ja aktiveerida taastumis- ja iseraviprotsessid
22. Lõpetuseks
    1. Terveneda suudab iga inimene
    2. Medikamentoosse ravi ohud
    3. Kuidas töötada selle raamatu kui käsiraamatuga
    4. Lühikesed järeldused

Tabelite loetelu

Tabel 1. Tervisehäirete sümptomid, haigestumised ja haigused millede puhul on alanenud vitamiinide, makro- või mikroelementide, aminohapete, rasvade tase või täheldatakse nende vaegust, organismis esinevad funktsionaalsed häired või psühholoogilist laadi põhjused.

Tabel 2. Soovitatavad päevased normid, terapeutilised annused ja mõned peamised vitamiinide ja vitamiinilaadsete ainete allikad.

Tabel 3. Vitamiinide ja vitamiinilaadsete ainete peamine toime organismidele. Teatud ainete poolest eriti rikkad taimed, puu- ja köögiviljad.

Tabel 4. Soovitatavad päevased normid, terapeutilised annused ning mikro- ja makroelementide peamised allikad.

Tabel 5. Makro- ja mikroelementide peamine toime organismis. Taimed, puu- ja aedviljad, mis on eriti rikkad teatud ainete osas.

Tabel 6. Organismi ööpäevane aminohapete vajadus.

Tabel 7. Aminohapete peamised omadused ja looduslikud allikad

Tabel 8. Mitteküllastunud kasulikud rasvhapped, nende peamised funktsioonid, ravitoime ja mõningad looduslikud allikad

Tabel 9. Mõningad tervisehäired, haigused ja haigestumised, mis on ravitavad vitamiinide, mineraalainete, aminohapete ja rasvade abil.

Tabel 10. Ravimtaimed, mis puhastavad erinevaid organeid ja organismisüsteeme.

Tabel 11. Ravimtaimed, mis viivad organismist välja mitmesuguseid kahjulikke aineid.

Tabel 12. Antiparasitaarse toimega taimede (aedviljad, puuviljad, marjad, maitseained jms taimed) ja mesisndussaaduste loetelu.

Tabel 13. Loetelu erinevatest taimedest ja mesindussaadustest, mis aitavad soolestiku mikrofloora häirete korral.

Tabel 14. Ravimtaimed ja mesindussaadused, mis aitavad puhastada teadvust ja alateadvust.

Tabel 15. Loetelu organismi happesuse taset tõstvatest taimedest ja toitainetest.

Tabel 16. Loetelu organismi leeliselisuse taset tõstvatest taimedest ja toitainetest.

Tabel 17. Erinevate selgroolülide juures lihaspingest ja –spasmidest tingitud võimalikud valud soonte kokkusurutuse ja närvide pitsumise tagajärjel.

Tabel 18. Ravimtaimed ja mesindussaadused abi osutamiseks rasvumise korral.

Tabel 19. Ravimtaimed, toitained ja mesindussaadused abi osutamiseks unehäirete korral.

Tabel 20. Ravimtaimed ja mesindussaadused abi osutamiseks immuunpuudulikkuse korral.

Tabel 21. Mesindussaaduste kindlaks tehtud farmakoloogilised toimed.

Tabel 22. Põletikuvastase toimega ravimtaimed, puu- ja aedviljad.